ヨガ、ヨーガできれいになる


ヨガ、ヨーガできれいになる解説書・ガイド・ノウハウの書籍・DVDの紹介です。
みんなで、きれいになろう!
たとえば、パソコンを長時間やっていると、知らず知らずのうちに、背中や肩の筋肉がかたまってきてしまいます。そんなとき、ちょっと腕を伸ばして、のびをしてみる。そんなことも、ヨガの簡単な第一歩かもしれません。
たまには、ヨガという古くから伝わる全身ストレッチを試してみませんか。
それぞれの書籍の表示は、題名、簡単な書誌情報、目次、主な内容(個人的な評価)となっております。 by 山吹キイロ

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ヨガ、ヨーガの解説書・ガイド・ノウハウ・書籍とDVD


LOOPA ストレッチパンツ(柄シリーズ)
カモフラ効果絶大の鮮やかな染め柄
カラフルなボトムに視線集中!
美脚ブラックパンツの次はバティックシリーズにトライしましょ

ヨガ・ピラティス・ベリーダンス・コアリズムはもちろん通勤・デイリーにも大・大活躍!

情熱的な赤紫が印象的な、ファイヤーワークス。
トップスをホワイトにして、爽やかさもプラスシックに茶系でまとめても無難にならないのがこのパンツの凄いところ!
広大な地球を想像させるライトターコイズ。
白キャミを合わせた爽やかスタイル。
フレッシュなイエローにブラックトップスを重ねてアクティブな印象に。
ブルーを主張させたエレガントで大人っぽいスタイルに決めるなら、ヨギーニトップで女性らしく。
爽やかにまとめるなら白トップスをチョイス。
グリーンのグラデーションが良く映える。
人気ヨガパンツ カモフラ効果大の美脚シリーズ  ヨガ Loopa ヨガウェア ヨガパンツ
[Loopa] ストレッチパンツ(Vフロント)ヨガウェア ヨガパンツ エアロビクスウェア フィットネスウェア レディース ベリーダンス サルサ ズンバ ピラティス エアロビ ルーパ


Beauty YOGA DVD
主な内容項目
ヨガ“VINYASA STYLE”を初心者にもわかりやすく解説している。
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Yoga For Lovers 入門編
主な内容項目
【入門編】
簡単なエクササイズを中心に、おろそかになりがちな筋肉“セクシャル・コア”をストレッチします。
長時間のデスクワークで固くなったヒップの筋肉を柔らかく
“セクシャル・コア”の内側の筋肉を意識し強化する
末端神経まで活性化し、血液の循環をよくする
正しい姿勢と優雅さを身につけ、外見の美しさと自信を手に入れる
情熱的で長い全身のオーガズムを体験する
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Yoga For Lovers 中級編 DVD
主な内容項目
【中級編】
より深い快感を得るために、骨盤を中心としたエクササイズで“セクシャル・コア”をさらに鍛えます。
パートナーとの愛の行為に調和をもたらす
“セクシャル・コア”の筋肉を柔らかく強化する
骨盤の内側へ向けて深呼吸する
適性と快感指数をアップ
骨盤周辺の感度と意識を上げる
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Yoga For Lovers 上級編 DVD
主な内容項目
【上級編】
難易度の高いヨガ・ポーズで、鍛えにくい骨盤の内側の筋肉をトレーニングします。
血液に酸素を送り込み、パワーと欲求を増加
性感帯の感度と意識をアップ
自信と適性をパートナーに印象づける
自己満足感と安定感で周りを魅了する
全身にみなぎる新たなパワーとしなやかさでベッドルームでの主導権を握る
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心と身体のシェイプアップ きれいになるナチュラルヨガ レッスン編
主な内容項目


初心者向きです。

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DVD版 10秒ヨーガ キレイになる!やせる!元気になる! 講談社の実用BOOK
綿本彰 著
講談社 発行
主な内容項目
10秒だけのヨガ。
その分、簡単で、手軽です。
疲れたときのノビをするつもりで……。
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ヨーガバイブル―決定版 ヨーガのポーズ集 バイブルシリーズ 書籍
クリスティーナブラウンChristina Brown著 小浜杳 翻訳
産調出版 発行
主な内容項目
1 ヨーガを始める前に
2 ヨーガの実践(準備運動
立位のポーズ
座位と床を使ったポーズ
ねじりと腹部調整のポーズ
バランス
後屈
逆転のポーズ
リラクゼーション
プラーナーヤーマ(調気法)
ムドラー(印) ほか)
3 ヨーガを活用するには
4 自分のヨーガを見つけよう
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セレブ・ビューティ ヨガ ステップ2 DVD
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LOHASスタイル はじめてのヨガ DVD
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LOHASスタイル ダイエットヨガ DVD
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ハリウッドヨガ・ダイエット DVD
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LOHASスタイル「ダイエットピラティス」 DVD
主な内容項目
ヨガと同時に人気のピラティスとダイエットプログラムを合わせたコンテンツ。
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千葉麗子と始めるヨーガ[DVD] NHKまる得マガジン
千葉麗子 田原豊道 荻山貴美子 著
主な内容項目
五体投地の礼拝・勝利の呼吸法
ねどこのムドラー
太陽の礼拝
快適な呼吸法
樹のムドラー
牛の王者の礼拝
蜂の音の呼吸法
ねじりのムドラー
星の王者の礼拝
大地の礼拝
水と火の呼吸法
鹿のムドラー
月の礼拝
飛天の礼拝
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DVD・見ながら簡単ダイエット・キレイにヤセるパワーヨガ Eichi mook
MOMOKO SUZUKI POWLES 著
英知出版 発行
主な内容項目
●パワーヨガってなに?
●パワーヨガをはじめるにあたって
・呼吸と姿勢
・ウォームアップ
・リラクゼーション
●1日15分×1週間メニュー
・月曜日~ウィークエンドまで
●太陽礼拝の流れにそったパワーヨガ
●ピンポイントLESSON
「オフィスでできる簡単メニュー」
・ストレスを軽減したい
・肩こりを解消したい
・胃腸の働きを整えたい
・目の疲れを抑えたい
・腰の疲れをとりたい
・足のむくみをとりたい
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TJムック「千葉麗子のキレイと元気をつくる! DVD de ヨーガLesson」DVD TJ mook
千葉麗子 著
宝島社 発行
主な内容項目
千葉さん主宰のホテルdeセレブヨーガ体験レポート
1.からだがキレイになる6つのレッスン
(1)つるつるぴかぴかのお肌に…立ち前屈のポーズ
(2)快眠を促し、メリハリボディに…ハトのポーズ
(3)便秘解消とウエストの引き締めに…赤ちゃんのポーズ
(4)バランスのとれたキレイなラインに…半月のポーズ
(5)上半身の引き締めに…半分ねじりのポーズ
(6)脚の引き締めに…肩立ちのポーズ変化型
2.からだがキモチよくなる7つのレッスン
(1)冷え性を改善したい…英雄坐のポーズ
(2)腰を強くする…うさぎのポーズ
(3)肩こりを和らげたい…アーチのポーズ
(4)目の疲れを和らげたい…スキのポーズ
(5)頭痛を和らげたい…うさぎのポーズ
(6)生理痛を軽くしたい…開脚前屈のポーズ
(7)鼻炎を改善したい…浄化法
3.ココロが元気になる5つのレッスン
(1)ウツっぽい気分のときに…魚のポーズの変化型
(2)自律神経を整えたいときに…アンテナのポーズ
(3)餓えや渇きを整えたいときに…涼しくなる呼吸
(4)イライラしたときに…メス蜂の呼吸法
(5)PMSや不調が起きたときに…勝利の呼吸法
付)チャート式 今日のあなたにこのプログラム!
1)リセット5分プログラム
2)リラックス5分プログラム
3)リフレッシュ5分プログラム
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バートン版カーマ・スートラ 角川文庫―角川文庫ソフィア
ヴァーツヤーヤナ 著 大場正史 翻訳
角川書店 発行
主な内容項目
第1部 ヴァーツヤーヤナ・スートラ
第2部 性的結合について
第3部 妻の獲得について
第4部 妻について
第5部 他人の妻について
第6部 娼婦について
第7部 人を惹きつける法について
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aloha yoga
主な内容項目
■ 収録内容
1.introduction of aloha yoga
 アロハヨガの紹介
2.基本呼吸法
3.chair aloha yoga program
 アロハヨガビギナープログラム
 カラダとココロヒーリングホームエクササイズ・
4.floor aloha yoga program
 アロハヨガアドバンスプログラム
 カラダとココロヒーリングホームエクササイズ・
5.10minute aloha yoga program
 10分アロハヨガデイリーショートプログラム
 カラダとココロヒーリングホームエクササイズ・
【特典映像】
6.facial aloha yoga program
 アロハヨガ美人度アッププログラム
7.eye aloha yoga
 アロハヨガ目の疲れ癒しプログラム
【Special Sound】
Glory of Life mink
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千葉麗子のスタイリッシュヨーガバイブル Gakken mook
千葉麗子 著
学研 発行
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TIPNESS presents Work Out series HOLLYWOOD YOGA
ジョンスコットJohn Scott著 竹田悦子 翻訳 木村 慧心
主な内容項目
1)エクササイズ効果の高いヨガプログラム。
信頼のティップネスブランドのスタジオヨガプログラムをそのまま収録。
1本通して実践することでジムと同等のトータルエクササイズが可能に。
2)重要なポイントは、テロップやラインでわかりやすく解説。
監修インストラクターの丁寧なガイドのもとYOGAを実践できます。特に重要なポイントはテロップやライン等が入っており、わかりやすく解説されている。
3)全編にわたり音楽は話題のアーティスト、SORMAの楽曲を使用。
地上の楽園にあふれる音色(サウンド)を大胆にサンプリング&再構築、話題のトランス・ワールド・アンビエント・サウンド、SORMAの楽曲をDVD全編に使用。YOGAを楽しむ際の音楽も大きな魅力です。
音声はインストラクターのガイドありと音楽のみの2音声がセレクト可能。
HOLLYWOODYOGA収録内容
●Introduction
●Warming Up
・基本姿勢と呼吸
・ダイナミックストレッチ…関節の稼動域を広げ体のバランスを知る
●Work Out〜立位のPOSE
・立ち木のPOSE…背骨と腰椎の歪み矯正・体のバランスを知る
・三角のPOSE…ウエストまわりのシェイプアップ
・チェアーのPOSEとチェアーのねじり…下半身のシェイプアップ・腹筋・背筋の強化
・立っている弓のPOSE…骨盤の安定・バランス感覚・柔軟性
●Floor Conditioning〜調整とストレッチのPOSE
・ロータスのPOSE…腹部のシェイプアップ
・スーパーマンのPOSE…臀部と脚の強化・骨盤の安定
・前屈のPOSE…背中・腿の裏側のストレッチ
●Cool Down
・チャイルドのPOSE…腹部の血行促進・腸の動きを整える
・胡坐…腹式呼吸とリラックス
【総監修:フィットネスクラブ・ティップネス[TIPNESS]監修インストラクター:赤沼直美】
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作成 山吹キイロ・プロジェクト リンクフリー

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