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健康寿命･アンチエイジング
のばそう健康寿命 岩波アクティブ新書
辻一郎 著
岩波書店 発行
●主な内容項目
1 健康な80歳代の生き方に学ぶ
老化とは 年を取るとは個人差が拡がる過程
健康な80歳代の生活行動 アクティブ・エイジングの勧め
2 健康寿命とは
延命の医学―その成功と新たな課題 健康寿命とは何か
健康寿命の男女差 健康寿命の都道府県格差
WHOの健康寿命
3 病気を予防して、健康寿命をのばす
脳血管疾患を予防する 転倒・骨折の予防プログラム
口腔ケアで肺炎を防ぐ うつは万病のもと
老化に伴う不具合にどう対処するか？
4 老化を遅らせて、健康寿命をのばす
身体を動かさないことの害悪 痴呆になりやすい性格？
心身活動の痴呆予防効果 社会参加・ボランティアの効用
人との交友は老化を遅らせる 老化も気から
年を取って始めても効果あるか？ 健全な心身は健全な歯に宿る
噛むと痴呆は防げるか？
5 貯めて、健康寿命をのばす
老化は、ただの運動不足？ 半年の運動で五歳若返る
マシン・トレーニング効果 ただ身体のことだけでなく
脳機能の活性化プログラム
6 介護予防というチャレンジ
介護予防とは 高齢者の心身機能を総合的に評価する試み
仙台市「寝たきり予防健診」の評価項目
寝たきり予防健診にもとづく治療・訓練
介護予防に特化した健診と治療のシステムを
介護予防のための社会づくり
7 老いを愉しむ
アクティブ・エイジング 健康という幻想
老いと和解 創造的な老い、そして健やかな終末を求めて
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健康寿命
辻一郎 著
麦秋社 発行
●主な内容項目
1章 寿命の科学
2章 健康寿命とは何か
3章 身体機能面の健康寿命―日常生活に自立した活動的平均余命
4章 精神機能面の健康寿命―痴呆のない平均余命
5章 健全な加齢をめざして
6章 もし障害が生じてしまったら、どうするか?
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40歳からの「太らない食事力」―健康寿命ののばし方
講談社プラスアルファ新書
宗像伸子 著
講談社 発行
●主な内容項目
健康な人は14.5パーセント！
健康も病気も食事がつくる
あなたの食生活チェック
何をどれだけ食べたらよいか
無理はしなくていい
「食事日記」をつけよう
減量には1日3食が必要
一汁三菜のすすめ
昼食は定食ものときめる
塩分セーブでのびる健康寿命
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寿命がくるまで元気に生きる本―康復125歳
微小循環予防医学の会 編集
原書房 発行
●主な内容項目
第1章 そうはなりたくない―お腹が出て髪の毛も薄くなって、膝も痛い!
第2章 今の医療体制は大丈夫!?―現代医学はどうなっているの?
第3章 微小循環ってなに?―すべては循環。これこそ健康寿命を保つ秘訣
第4章 マイキュレーター―見てビックリ。血液がこんなに流れていない
第5章 日本人の死因トップ―ガンにはどうしてかかるのですか?予防は可能?
第6章 老化は防げるの?―あなたもできる老化防止法
第7章 やっぱり予防が大切―『NPO法人微小循環予防医学の会』ってどんな団体?
第8章 「ピンピンころりん」といきましょう
微小循環の改善で健康回復
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よくわかるアンチエイジング入門―老化を防ぐ知恵とコツ
田中孝 中山芳瑛 著
主婦の友社 発行
●主な内容項目
ＰＡＲＴ１ 年をとるとは、どういうことか？
重力に勝てなくなる体
老化の時計ー老いを刻む無情なカウントダウン
老化の正体
ＰＡＲＴ２ 若さを保つアンチエイジング（抗加齢）医療
抗加齢ドックのすすめ
自分でできる抗加齢度チェック
★加齢度チェック表★
若さを保つ抗加齢プログラム
食生活の抗加齢プログラム
ＰＡＲＴ３ よいサプリメントの選び方
サプリメント大国、アメリカ
ヘルシーピープル
健康保険のない国
サプリメントの法律
よいサプリメントの選び方
★毎日とりたいサプリメント★
ＰＡＲＴ４ ホルモン補充療法
成長ホルモン補充療法
メラトニン補充療法
ＤＨＥＡ補充療法
女性ホルモン補充療法
男性ホルモン補充療法
ＰＡＲＴ５ 骨粗鬆症・肥満・高血圧・糖尿病・ボケ・がんをどう防ぐか？
更年期以降の抗加齢医療
-年をとっても腰曲がりにならないためには
肥満者のための抗加齢医療
高血圧の人のための抗加齢医療
糖尿病の人のための抗加齢医療
ボケ防止のための抗加齢医療
がん予防のための抗加齢医療
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アンチエイジングのすすめ
米井嘉一 著
新潮社 発行
●主な内容項目
1 サビるあなたのカラダ―酸化と老化のメカニズム
2 食べてサビない―実践編
3 サプリメントを上手に使おう
4 運動でサビない
5 美容でサビない
6 サビないライフスタイル
7 サビないあなたへ
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不老革命!老化の元凶「フリーラジカル」と戦う法
吉川敏一 著
朝日新聞社 発行
●主な内容項目
抗酸化力、フリーラジカルの研究者である著者が老いとその予防を説く。
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10週間で若返る方法
ロナルドクラッツ Ronald Klatz著 米井嘉一 石田良恵 田中宏明 満尾 正 林知恵子 翻訳
廣済堂出版 発行
●主な内容項目
第1章 年齢のない社会への招待
第2章 抗加齢医学とはどんなものか
第3章 ヒト成長ホルモン(HGH)の驚異
第4章 HGHのレベルをあげる方法
第5章 老化を防ぐホルモンのいろいろ
第6章 老化を防ぐ性ホルモン
第7章 スマートドラッグの効力
第8章 抗加齢医学にどんな未来があるか
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イラスト図解 老化と寿命のしくみ
米井嘉一 著
日本実業出版 発行
●主な内容項目
第1章 老化・寿命をめぐる最新動向
第2章 脳神経とストレスの関係
第3章 内分泌とホルモン系のしくみ
第4章 免疫機能の低下がもたらす影響
第5章 目・耳・歯に関する症状と治療法
第6章 心臓・肺・血管系を保護する環境対策
第7章 消化・吸収システムと危険因子
第8章 骨・関節・筋肉・皮膚の老化の兆候
第9章 泌尿器・生殖器とホルモン変化
第10章 健康長寿を目指すための老化予防法
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体内から若返るアンチエイジング 125歳まで元気に生きる
満尾正 野村滋 著
小学館 発行
●主な内容項目
第1章 老化のサインを見落とすな！
老化はコントロール可能。早めの対策で若さを取り戻す/
こんな症状、あてはまりませんか？/
仕事をがんばろうという気が失せた/
大好きなことさえ億劫になる/
うつ、情緒不安定になる/
食欲が低下する、食べ物の好みが変わる/
口臭がある/
娘からおじさんくさいといわれた/
動悸や不整脈がある/
手足が冷え、夏でも靴下が必要になる/
運動能力が低下する/
筋力が衰える/
骨がもろくなる/
残尿感があってすっきりしない/
急に顔がカーッと熱くなり、大量の汗が出る/
性欲が減退する、男性の場合EDの症状が出る/
よく眠れない。寝付けない。朝早く目が覚める/
抜け毛が増える/
目がかすむ、視力が落ちる、中央が見えにくくなる/
高い音が聞こえにくくなった、いつも耳鳴りがする、めまいがある/
歯がぐらぐらする、歯が抜ける/
老化を進める3つの原因/
体もサビる？活性酸素の謎/
たんぱく質が糖化するから老化する？/
ホルモン分泌の変化で老化する/
老化を進めるホルモン・若さを保つホルモン/
老化症状の原因はこれだった！/
＜コラム＞老化スピードには個人差がある
第2章 間違いだらけのアンチエイジング
「健康にいい」と思い込んでいたこと、本当ですか？/
医学の進歩は健康の常識を変える/
鉄分をとることは体にいい？/
総コレステロール値は低いほうがいい？/
ジョギングは体にいい？/
降圧剤は一生飲まなければいけない？/
動脈硬化は治らない？/
高温サウナで汗をかくことは健康にいい？/
たんぱく質の多い食事は体にいい？/
カルシウムだけで骨は丈夫になる？/
ビタミンEの取りすぎは体に悪い？/
日光浴は危険？/
水分は1日2リットル/
＜コラム＞21世紀型・医師の役割
第3章 日常生活でのアンチエイジング
今日からできる！老化を防ぐ「ちょっとした」習慣/
血糖値を急激に上げない「食べ方」/
糖負荷指数の低い食品をとる/
食物繊維を十分食べる/
なまものを食べたら納豆を食べる/
消化しやすい「食べ合わせ」を考える/
朝の食事は控えめにする/
小魚を積極的に食べる/
オリーブオイルは健康の素/
肌の美しさを保つためには「和食」がいちばん/
マイルド断食のススメ/
消化器とアンチエイジング/
消化器とマイルド断食/
運動編/
ゴルフのラウンド前には水1リットル/
ジョギングよりはウオーキング/
睡眠編/
質のよい睡眠の大切さ/
質のよい睡眠を取り戻すために/
呼吸編/
鼻から息を吸うと体によい理由/
腹式呼吸でストレス・ホルモンを緩和できる/
タバコを吸うと有害金属が蓄積される/
＜コラム＞和食のすばらしさ
第4章 老化を防ぐ栄養補給
この症状にはこのサプリメントが効く！/
食環境が変わってきた！/
食べ物だけで栄養素はカバーできるか？/
サプリメントを選ぶ基準/
アンチエイジング・ドックのすすめ/
症例別サプリメント・ガイド/
このときはこのサプリメント/
＜コラム＞サプリメントとの出会い
第5章 ストレス・マネジメントで老化を防ぐ
ストレスが多い人ほど早く老ける理由とは？/
ストレスが「老化」を促進するメカニズム/
満尾クリニック推奨 ストレス・マネジメント/
1日10分、自分だけの時間を意識的に持ってみる/
呼気を意識的に長くしてみる/
アロマセラピーやマッサージを取り入れる/
話を聞いてもらう、コーチングを受ける/
アウトプットの機会を意識的に増やしてみる/
アレルギーを起こす可能性のある食物は避ける/
カフェイン依存からの脱却/
緑茶などのお茶を飲む/
伴侶となかよく過ごす/
＜コラム＞茶道は究極のストレス・マネジメント
第6章 アンチエイジングのための最先端医療
キレーションで血管から若返り/
血管を守る最先端医療とは？/
キレーション治療は高齢化社会を明るくする/
キレーション治療とは？/
キレーション治療はこんな疾患に効果的/
心臓病予防とキレーション/
脳梗塞予防とキレーション/
がん予防とキレーション/
＜コラム＞病気の原因
第7章 外見のアンチエイジング
体内が若返れば外見も若返る/
外見を若々しく保つには？/
目は若さのキーポイント/
腸が健康ならば肌も健康/
姿勢が悪いと老けて見える/
声の張りは若さの証拠/
歯から始まるアンチエイジング/
洋服の色は気分も変える/
コエンザイムQ10の次はα―リポ酸？/
脂肪を溶かす注射・メソテラピー
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★★★ここから下は、おまけ ただいま、ダイエット中★★★
DVDとか解説書とか、あっち、こっち、いろいろ目移りしちゃいますっ。
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