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●書籍いろいろ・筋トレ、熟年、中高年向き●

筋トレ、筋力トレーニング、ストレッチの熟年、中高年向きの書籍、ガイドブック、解説書を紹介しています。
健康寿命を保つためには、筋トレが必須です。
それぞれの書籍の表示は、題名、簡単な書誌情報、短評（個人的な評価）となっております。（by　山吹キイロ）

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筋トレ、熟年、中高年向き

中高年からのやわらか筋トレとストレッチ入門　セレクトBOOKS

主婦の友社編集
主婦の友社　発行
●主な内容項目
ＰＡＲＴ1　６０才からでもできる“やわらか筋トレ”のコツ
ＰＡＲＴ2　痛みとゆがみの改善に効く―腰を中心にした筋トレとストレッチ
ＰＡＲＴ3　痛みとゆがみの改善に効く―腹筋・背筋を鍛える筋トレとストレッチ
ＰＡＲＴ4　痛みとゆがみの改善に効く―足を鍛える筋トレとストレッチ
ＰＡＲＴ5　痛みとゆがみの改善に効く―肩・腕・手を鍛える筋トレとストレッチ
ＰＡＲＴ6　不快な症状がある人のための“じっとしたまま筋トレ
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1日10分!だれでもできる!中高年のやさしい筋トレとストレッチ―5つの体操から選べる!楽しいから続けられる!!

成美堂出版編集部　編集
成美堂出版　発行
●主な内容項目
1 ダンベル体操(基本コース
気になる部分集中コース)
2 アルファビクス(簡単コース
レベルアップコース)
3 踏み台昇降運動(簡単コース
レベルアップコース)
4 ゆがみ治し体操(簡単コース
レベルアップコース)
5 ゆる体操(Aコース
Bコース)
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50歳からの健康エクササイズ―体操・運動・安全・栄養

米国国立保健研究所老化医学研究所　著　高野利也　翻訳
岩波書店　発行
●主な内容項目
1 運動にはどのような効果があるのですか
2 運動は安全なものでしょうか
3 運動を中断せずに続ける方法
4 家庭でできる運動の実際
5 運動の効果を自己診断する
6 なにを食べたらよいのでしょうか
補章病気を防ぐ食事と運動
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虚弱・障害高齢者のための健康体操テキスト

奈良勲　藤村昌彦著
医歯薬出版　発行
●主な内容項目
【自己リハビリテーションのすすめ】　人の誕生は必然か偶然か？　人生は変化の連続　自己リハビリテーションの基本姿勢
【加齢と老化現象】　筋肉の老化　骨の老化　バランス機能の老化　柔軟性と老化　基礎代謝と老化　心臓と血管の老化
【健康体操の原則】　人としての特性　人の基本的身体機能の要素
【高齢者の評価】　評価のポイント　運動機能の評価の実際　精神・心理面の評価の実際
【健康体操の実際】　リラクセーション（力を抜く）　柔軟性　筋力強化　バランス（姿勢調節）運動　手脚の協調性　手指の巧緻性　脳神経系の運動　骨粗鬆症　歩行の種類　ダンス療法　継続は力なり
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高齢者の運動ハンドブック

米国国立老化研究所　著　東京都老人総合研究所運動機能部門　著　青柳幸利著
大修館書店　発行
●主な内容項目
第1章運動するとどんな効果があるのでしょうか
第2章運動をしても大丈夫でしょうか
第3章運動をしつづけるには
第4章自宅でできる運動の例
第5章運動の効果をチェックする
第6章歩く速さで体力水準や健康状態がわかる
第7章漫然たる散歩やウオーキングだけでは老化は防げない
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中高年からのらくらく筋トレ―太らない!転ばない!老けない!　主婦の友生活シリーズ

久野譜也著
主婦の友社　発行
●主な内容項目
筋肉の衰退を防ぐ本。
これぞ、健康寿命への近道です。
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NHK健康ストレッチング　DVD

NHKエンタープライズ　発行
●主な内容項目
NHKテレビ体操の健康ストレッチングのDVDです。
繰り返し観て、いっしょにやると効果的です。
筋トレも、もちろんできます。
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NHKテレビ体操　DVD

NHKエンタープライズ　発行
●主な内容項目
ご存知のNHKのテレビ体操のDVDです。
NHKがいいのは、座って手軽に出来る体操も含まれていますことですよね。
あれ、案外、簡単にできますよね。
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楽々シニアパソコン活用ブログいつまでも向上心！

★★★ここから下は、おまけ　ただいま、ダイエット中★★★
DVDとか解説書とか、あっち、こっち、いろいろ目移りしちゃいますっ。

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